Pratiquant d’arts martiaux depuis de nombreuses années, j’ai débuté par le karaté sportif à l’âge de 15 ans, discipline que j’ai pratiquée pendant neuf ans. J’ai ensuite approfondi ma pratique vers le karaté traditionnel, axé sur les coups portés, en m’entraînant durant treize années sous la direction du Senseï Naïto, maître principal, et deux années directement avec l’équipe italienne, championne du monde de kumite (combat), en Italie.

Par la suite, pour des raisons à la fois professionnelles et philosophiques, j’ai engagé une réflexion sur ma pratique martiale et me suis orienté vers une discipline moins éprouvante pour le corps. J’ai ainsi suivi trois années de formation en Jiseido, art martial développé par Kenji Tokitsu.

Enfin, lors d’un stage à Lausanne, j’ai découvert le Systema, qui a immédiatement suscité un vif intérêt. Cela fait aujourd’hui environ quinze ans que je pratique le Systema Homoludens, développé par Alexander Kostic, formateur de combattants de MMA. J’enseigne actuellement cette discipline à Eysins, à proximité de Nyon.

Systema – Art martial

Le Systema est un art martial basé sur des principes fondamentaux plutôt que sur des techniques codifiées. Il privilégie la fluidité, l’adaptabilité et l’utilisation naturelle du corps et de l’esprit dans des situations réelles.

Principes essentiels

• Relaxation pour réduire le stress et améliorer l’endurance.
• Mouvement continu et posture stable, sans rigidité.
• Biomécanique naturelle : usage des leviers du corps pour agir efficacement sans force excessive.
• Adaptation spontanée : absence de techniques fixes, réponse libre à chaque situation.
• Gestion de l’énergie et de l’intention de l’adversaire.
• Utilisation de l’environnement comme ressource défensive.

Philosophie et objectifs

Initialement développé pour les militaires, le Systema est aujourd’hui une méthode de self-défense accessible à tous, axée sur la gestion du stress et la conscience corporelle. L’apprentissage est progressif, fondé sur le ressenti et l’exploration du mouvement.

Approche pédagogique

• Combat libre, créatif et évolutif.
• Objectif : développer spontanéité, créativité et adaptabilité, pour un corps libre et réactif.

Progression en trois étapes

1. Imitation – intégrer les bases.
2. Improvisation – explorer et relier les mouvements.
3. Invention – créer et s’adapter librement.

Axes et méthodes d’entraînement

• Flux de frappe (poings, pieds).
• Lutte et travail au sol (projections, grappling, mobilité).
• Combat contre plusieurs adversaires.
• Travail avec armes (couteau, bâton).
• Flux linéaire, flux libre et sparring, selon les objectifs.

Chaque séance est conçue comme un laboratoire vivant, favorisant l’adaptation, l’interaction et le développement personnel à travers le mouvement.